TDEE 是你每天燃燒的卡路里數量，不僅是為了維持生命，而且是為了進行日常活動（包括鍛煉）。 要計算 TDEE，需要找出自己的 BMR，一旦知道自己的 TDEE，就可以設定一個有效的卡路里赤字目標。