純肌酸優點：
- 增加肌肉力量：
可以增加瘦體重、增加肌肉質量：與安慰劑相比，在 4-12 週內獲得兩倍的瘦體重
同時提高力量 5％ 至 15％幫助任何需要爆發力以及重複衝刺之間快速恢復的運動。 - 服用口感更好：
和一般市售的一水肌酸相比，溶解度較好，喝起來不會沙沙的，而且吸收迅速。 - 快速吸收無負擔：
和一般市售的一水肌酸相比，可快速通過胃，避免在胃滯留而變成無效的肌酸酐，也比較不會造成胃不適。 - 使用方式：
服用肌酸的最佳時間是在運動後，因為合成代謝激素（肌肉構建荷爾蒙）如胰島素升高，對增加瘦肌肉質量和肌肉力量有更積極的作用。在運動前服用肌酸可能對阻力訓練較有效！
1.快速增加肌酸儲存量：每天 5 克肌酸，每天 4 次持續 5-7 天。
2.維持劑量：每天 3 克持續 28 天。
