半馬21K精準補給包

依半程馬拉松的時間長度配好份量，不用自己算要帶幾包。

內容物：
NOXX 氮能雙效膠 3 包
CramPeace 勁速補 2 包
能量軟糖桑椹無咖啡因兩條入 2 盒
酷浪檸檬運動前飲 1 包
搖滾話梅運動前飲 1 包。

賽前：運動前飲以 250ml 溫水沖泡，出發前飲用；能量膠在起跑前 30 分鐘 1 包。
賽中：能量膠每 20–30 分鐘 1 包。膠吞不下去時改用軟糖，可小口分次咬。
感覺腳不乖時：勁速補拆封即食，含在口中 20–30 秒後再吞嚥。第一次用的補給，先在訓練時試過再上場，不要在比賽日第一次嘗試。

注意事項：本組合含運動前飲，不建議孩童、哺乳者、孕婦及對咖啡因不適者食用。CramPeace 勁速補標示不建議 15 歲以下孩童、哺乳者、孕婦食用。

這包是為誰配的

半馬的補給難處不在量，在節奏。距離不長到需要大量碳水，但也不短到可以空腹跑完——多數人是在 12K 之後才發現自己帶少了。

這包以兩小時上下完賽為基準，把賽前、賽中、賽後要用的東西一次配齊。

內容物

賽前　運動前飲以 250ml 溫水沖泡，出發前飲用。能量膠在起跑前 30 分鐘 1 包。

賽中　能量膠每 20–30 分鐘 1 包。軟糖可以小口分次咬，膠吞不下去的時候改用它。

感覺腳要抽的時候　勁速補拆封即食，含在口中 20–30 秒後再吞嚥。

每小時該補多少因人而異，研究網有完整討論：馬拉松與鐵人三項的碳水攝取節奏

第一次用的東西，先在訓練時試過再上場，不要在比賽日第一次嘗試。

本組合含運動前飲，不建議孩童、哺乳者、孕婦及對咖啡因不適者食用。CramPeace 勁速補標示不建議 15 歲以下孩童、哺乳者、孕婦食用。

本產品為食品補充品，不具醫療效用，不作為疾病診斷或治療之依據。特殊體質者請先諮詢醫師。