黎乃良醫師
麻醉科與疼痛科醫師
PulsarPump 脈衝星創辦人
Speaker
在手術室看人體，在跑道上驗證它
黎醫師長年在手術室工作，日常就是在壓力下觀察人體如何調動能量、維持穩定。後來她自己從重量訓練開始，一路走到長距離耐力運動，用自己的身體重新理解教科書裡的生理機制。
她的講座不背口號，也不丟一堆術語。內容從實證研究出發，再翻譯成員工自己判斷得了的原則：什麼時候該補、補什麼、哪些說法其實是迷思。
Topics
講座主題
四個大題，依「什麼時候」區分：日常、運動中、長期、選擇。60 分鐘講一個大題的 2–3 個單元；90 分鐘可多選單元，或兩個大題各選一部分。內容會依貴公司的員工組成與活動目的調整。
日常｜全體員工・健康週
上班族的能量管理：為什麼下午三點就沒電？
久坐、輪班、長時間會議下，精神和體力怎麼維持。不需要任何運動背景。
- 咖啡因怎麼喝才有用：時間、劑量與常見錯誤
- 水喝夠了嗎？補水與電解質的基本原則
- 基礎代謝怎麼算：TDEE、BMR 與上班族的熱量帳
運動中｜跑步・登山・單車・三鐵社團
長時間運動的能量與水分管理
從麻醉科醫師每天處理的體液、電解質與血糖切入，講長時間運動時身體需要什麼。
- 碳水吸收的天花板：為什麼 60g、90g 是分水嶺，葡萄糖與果糖 1:0.8 的意義
- 流汗流失了什麼：鈉、水分與電解質，什麼時候補、補多少
- 有實證的表現輔助：咖啡因與甜菜根硝酸鹽
- 為什麼會撞牆：肝醣、血糖與疲勞
長期｜中高齡員工・女性員工
越活越有力：肌肉、骨骼與健康老化
年紀漸長後，肌肉和骨骼怎麼保住。適合搭配員工健康檢查一起安排。
- 肌酸不只是健身房在吃：劑量、腎臟與健檢數值怎麼看
- 女生吃肌酸會變壯嗎？女性的肌力、體重變化與骨質
- 骨質疏鬆不是命運：運動、生活型態與骨折預防
- 耐力運動者要不要重訓？
選擇｜健身社團・全體員工
補給品怎麼看：哪些有實證，哪些是話術
教員工自己判斷補給品的說法，不推銷特定產品。
- 肌酸：研究最多的補給品，誰適合、誰不需要
- 魚油與 SPM：Omega-3 研究的新方向
- Pre-workout 與咖啡因：訓前補給的成分怎麼看
- 網路流行說法拆解：醃黃瓜汁、核糖、麩醯胺酸
Format
講座形式
時間60 或 90 分鐘，含 Q&A
方式實體到場，或線上直播
地點雙北、新竹（含竹科）可到場；其他地區建議線上
可加選現場補給試飲，讓員工在講座中實際體驗
講座後可為員工另設專屬補給優惠頁，由福委會自由決定是否開放
費用依主題、人數與形式報價
Process
合作流程
- 填表或 LINE 洽詢告訴我們大概的人數、對象與希望日期
- 確認需求一起選主題，調整內容深淺
- 報價與排程提供正式報價，確認日期與場地
- 講座與回饋講座後提供講義重點，並收集員工回饋
FAQ
常見問題
講座會不會變成產品推銷？
不會。講座以運動營養教育為主，內容不綁特定產品。若福委會希望提供員工優惠，我們再另外提供方案，由貴公司決定是否開放。
員工沒有運動習慣，也適合嗎？
適合。「上班族的能量管理」這個大題就是為一般上班族設計的，不需要任何運動背景。
可以只辦線上嗎？
可以。線上講座同樣保留問答時間，適合跨廠區或分散辦公的團隊。
需要準備什麼？
實體講座需要投影設備與麥克風；選擇現場試飲時，我們會先確認場地是否允許擺放物資。
講座中可以問個人健康問題嗎？
可以提問一般性的運動營養問題。講座屬於衛教性質，不提供個人醫療診斷或治療建議；有疾病或特殊體質者，請諮詢您的主治醫師。
講座內容為運動營養教育，不提供個人醫療診斷或治療建議。